Graviditet er ikke uten bivirkninger. Under graviditet kroppen din vil gjennomgå mange hormonelle endringer. Disse hormon svingninger kan føre til en rekke ubehagelige symptomer som: kvalme, trøtthet, oppblåsthet og væskeansamling og humørsvingninger. Whatâ € ™ s en gravid kvinne å gjøre? Tro det eller ei, det er mange endringer du kan gjøre til din diett som vil bidra til å minimere mange av de vanlige graviditet klager du har. Kvalme /Morgenkvalme â € "Dette er en av de vanligste klagene gravide kvinner har, spesielt i løpet av første trimester. Mange kvinner opplever at sipping på noen musserende brus vann med friskpresset sitron ofte bidrar til å redusere kvalme. Ingefær te er også en annen velkjent middel for kvalme og morgenkvalme. Hvis du fremdeles ikke føler deg bedre, er en ekstra 10 til 25 milligram av vitamin B6 ofte akkurat nok til å lette kvalme. Du kan ta et supplement eller prøve matvarer rike på B6 som magert kjøtt, fisk og avokado. Ødem â € "De fleste kvinner sprenger litt under svangerskapet. Det beste du kan gjøre for å lette hevelse er å drikke mer vann. Du tror kanskje du allerede drikker for mye, men i alle virkeligheten du sannsynligvis arenâ € ™ t. Noen kvinner opplever at iført komprimering strømper kan også bidra til å redusere væskeansamling. Noen kvinner opplever også at litt ekstra kalsium /magnesium kan bidra til å bekjempe væskeretensjon og oppblåsthet. Fatigue â € "Trening er ofte den beste måten å bli kvitt graviditet indusert utmattelse. Selv om du tror du er for sliten til å trene, youâ € ™ ll finner du føle deg mye bedre etter trening. Spise seks små måltider per dag vil også bidra til energi deg. Pass på at du også konsumere mat rik på jern for å forhindre anemi, en vanlig årsak til tretthet hos gravide kvinner. Humørsvingninger â € "Humørforandringer er nesten uunngåelig under svangerskapet på grunn av tøylesløs hormonelle svingninger. Pass på at du får nok hvile for å bekjempe tretthet som kan bidra til humørsvingninger. Du kan også vurdere å supplere med essensielle fettsyrer, som kan være gunstig for å redusere angst og depresjon. Dona € ™ t glem fremfor alt annet at de fleste av symptomene på graviditet er bare midlertidig, og før du vet ordet av det vil du være tilbake til jubilant, pre graviditet selv! Graviditet er ikke uten bivirkninger. Under graviditet kroppen din vil gjennomgå mange hormonelle endringer. Disse hormon svingninger kan føre til en rekke ubehagelige symptomer som: kvalme, trøtthet, oppblåsthet og væskeansamling og humørsvingninger. Whatâ € ™ s en gravid kvinne å gjøre? Tro det eller ei, det er mange endringer du kan gjøre til din diett som vil bidra til å minimere mange av de vanlige graviditet klager du har. Kvalme /Morgenkvalme â € "Dette er en av de vanligste klagene gravide kvinner har, spesielt i løpet av første trimester. Mange kvinner opplever at sipping på noen musserende brus vann med friskpresset sitron ofte bidrar til å redusere kvalme. Ingefær te er også en annen velkjent middel for kvalme og morgenkvalme. Hvis du fremdeles ikke føler deg bedre, er en ekstra 10 til 25 milligram av vitamin B6 ofte akkurat nok til å lette kvalme. Du kan ta et supplement eller prøve matvarer rike på B6 som magert kjøtt, fisk og avokado. Ødem â € "De fleste kvinner sprenger litt under svangerskapet. Det beste du kan gjøre for å lette hevelse er å drikke mer vann. Du tror kanskje du allerede drikker for mye, men i alle virkeligheten du sannsynligvis arenâ € ™ t. Noen kvinner opplever at iført komprimering strømper kan også bidra til å redusere væskeansamling. Noen kvinner opplever også at litt ekstra kalsium /magnesium kan bidra til å bekjempe væskeretensjon og oppblåsthet. Fatigue â € "Trening er ofte den beste måten å bli kvitt graviditet indusert utmattelse. Selv om du tror du er for sliten til å trene, youâ € ™ ll finner du føle deg mye bedre etter trening. Spise seks små måltider per dag vil også bidra til energi deg. Pass på at du også konsumere mat rik på jern for å forhindre anemi, en vanlig årsak til tretthet hos gravide kvinner. Humørsvingninger â € "Humørforandringer er nesten uunngåelig under svangerskapet på grunn av tøylesløs hormonelle svingninger. Pass på at du får nok hvile for å bekjempe tretthet som kan bidra til humørsvingninger. Du kan også vurdere å supplere med essensielle fettsyrer, som kan være gunstig for å redusere angst og depresjon. Dona € ™ t glem fremfor alt annet at de fleste av symptomene på graviditet er bare midlertidig, og før du vet ordet av det vil du være tilbake til jubilant, pre graviditet selv
Av: Tarnow2008