Dagens moderne mor, som ofte balanserer arbeid, familieliv og husholdningenes ansvar, ikke får nok søvn-en potensielt kronisk problem som kan ta en toll på hele familien. Resultater fra en ny undersøkelse viser at bare 14 prosent av mødre får en god natts søvn hver dag i uken og mer enn halvparten sier de ville være bedre foreldre og bli lykkeligere hvis de fikk mer shut-eye.Moms er familien CEO, som betyr at de er "på vakt" 24 timer i døgnet og sjonglere en rekke oppgaver. Mer enn bare mangler tid til å få en god natts søvn, mange mødre finner seg å ligge våken om natten å tenke på neste dags "til dos," understreke om familiens økonomi eller bekymre familie problemer. For de som konsekvent ikke kan sovne eller forbli sovende, kan det være søvnløshet. "Som arbeidende mor, jeg trenger å få en million ting gjort på en dag. Når jeg kommer inn i sengen om natten, jeg ofte holdt våken fordi mitt sinn er så opptatt med å tenke på min neste-dag 'to dos,'" sa Debi Mazar, en søvnløshet lidende i nesten 20 år og serier vanlige på HBO hit "Entourage". "Som jeg sliter med å sovne, blir jeg mer irritert fordi jeg vet at jeg vil lide neste dag." I et forsøk på å hjelpe andre mødre sliter med søvnløshet, har Mazar slått seg sammen med søvn ekspert Suzanne Griffin, MD, FAPA, klinisk psykiater, av Georgetown University Hospital, for å lede "Sleepless Moms"-kampanjen. Kampanjen har som mål å gi søvnløse foreldre vet at de ikke er alene, og å gi nyttig informasjon om søvn hygiene og pedagogiske ressurser på søvnløshet og dets treatments.Many moms ikke får de anbefalte åtte timer søvn per natt. I en undersøkelse rapporterte 71 prosent av mødrene får et gjennomsnitt på sju eller færre timer daglig. Selv om søvnproblemer er vanlig blant mødre, mange er motvillige til å søke behandling. Faktisk har fire av fem aldri snakket med legen sin om sine søvnproblemer, og 82 prosent har aldri vurdert å bruke en resept søvn medisinering. "Konsekvent ikke får nok søvn og ligger våken om natten og bekymre deg dag-til-dag utfordringer kan være mer enn bare søvnmangel-det kan være et tegn på søvnløshet," sier Dr. Griffin. "Mange foreldre er redde for å ta sovemedisiner fordi de føler de vil bli avhengige og /eller de ønsker å være på vakt dersom deres barn trenger dem i midten av natten. Søvnløse foreldre bør snakke med sin lege for å finne en alternativ behandling som er . riktig for dem "Som en del av" Sleepless Moms "-kampanjen, er Mazar og Griffin oppfordrer foreldre til å snakke med sine helsepersonell om sine søvnproblemer og leverer nyttige SLEEP tips: • Hold deg til en søvn tidsplan. Gå til sengs og våkner opp på samme tid hver dag, inkludert helgene. • Livsstilsendringer hjelpe. Unngå alkohol og mat og drikke med høyt koffein sent på ettermiddagen og før sengetid. • Etablere en avslappende sengetid rutine for å hjelpe deg å slappe av fra dagen før du kommer inn i sengen (f.eks, ta et varmt bad). • Miljø er viktig. Lag en søvn miljø som er kult, stille, mørkt og behagelig. • Prioritere dagen. Unngå å bringe arbeid og ansvar til sengs
By:. Stacey Moore