Akkurat som du trodde at ingenting kunne være vanskeligere enn graviditet og fødsel, fødselen av babyen din innledet et nytt sett av utfordringer som gjør graviditet problemer virke som en tur i parken. Hormonelle endringer, søvnmangel, etterspørsel eller ammer, spedbarn kolikk, lav libido, overflødig graviditet pounds er bare noen av de vanskelighetene som en ny mamma sliter med. Mens innlegget graviditet saker kan være forskjellig for alle, er det noen problemer som konsekvent forblir i hver ny mors sinn. Heldigvis, som de fleste mødre kan bevitne det, det finnes effektive måter å håndtere dem og som i de fleste utfordrende situasjoner, også dette skal snart gå over. Her er de 5 utfordringene som de fleste nye mødre ansikt: Challenge 1: Manglende evne til å få nok sleepLack av søvn kommer med territorium som de fleste nye mødre vet. Dette skyldes i stor grad en baby sove og våkne mønstre som tar litt tid å normalisere og sammenfaller med ditt. Noen babyer tilbringe de første tre månedene sover om dagen og spille i løpet av natten. Andre gjør det motsatte, men likevel klarer å holde deg på ulike timer på grunn av vanlig bleie endring og fôring. En naturlig løsning er å sove mens babyen sover og å konsumere sunn mat for å øke energinivået. Mesteparten av tiden, fører avbrudd av din vanlige søvnsyklus til følelser av hjelpeløshet og selvmedlidenhet som du lurer på hvor lenge du vil måtte tåle mangel på søvn. Når disse tankene slår deg i midten av natten, vil du gjøre det bra å huske at barnet vil vokse fra dette stadiet, og vil lære å sove mens du sover og ikke den andre veien rundt. I mellomtiden, la din familie og nære venner til å hjelpe seg med å se på barnet ditt mens du får sårt tiltrengt hvile. Utfordring 2: Shedding overskytende graviditet pounds.The dager etter fødsel kan være den mest prøver ganger for en ny mamma. Kroppen din er sår og du fortsatt ikke kan synes å passe inn i din pre-graviditet klær. De fleste nye moms prøve nesten hva som helst for å miste all vekt fått under svangerskapet. Ser veldig lite eller ingen framgang i dette området kan være frustrerende, spesielt for mødre som lengter etter sine gamle tall. Den beste måten å bli kvitt uønskede pounds er å opprettholde et sunt kosthold og starte et trygt treningsprogram. Med så mange kjepphest dietter der ute, er det ting å huske på at ikke alle dietter fungerer for alle. Du bør prøve å få legen din til å foreslå en ernæringsmessig plan for dine behov. Det samme gjelder for noen fysisk fitness rutine som du kanskje ønsker å komme inn. Det beste er å få legen din før klaring før du får litt mosjon. Mens det er vanlig for en ny mamma å ønske å gå ned i vekt, må en slik vekt målet være realistisk. Husk at de ekstra pounds ble gradvis lagt til kroppen din over en periode på ni måneder, slik at å miste dem kan trolig ta omtrent samme tid eller enda lenger, avhengig av dine spisevaner. Utfordring 3: Å være sexy for him.Motherhood forandrer mange ting for kvinner, og den mest åpenbare endringene dukke opp i en kvinnes kropp. Noen av de vanligste klagene av nye moms inkluderer stygge strekkmerker, uregelmessige buk, såre bryster, flekker av hud mørkere og tunge utseende. Disse kroppslige endringer kan føre til at noen mødre å trekke seg fra fysisk intimitet ut av en uberettiget frykt for avvisning. Ikke alle sammenhengene endres etter at et barn er født. De fleste menn er kjent for å finne den fyldigere form av en ny mamma å være sexy. På den annen side, hvis kroppen din hindrer deg i å koble med partneren din, være trygg hvis forholdet er i endring, er det ikke fordi kjærlighet er borte mellom dere begge. Å være i et forhold er som å lage brød hver dag. Begge du må jobbe med å holde den i live hele tiden. Opptre som nye turtelduene gang på en stund og gå ut på en date med hverandre. Bestrebe seg på å nyte de tingene du gjorde sammen før babyen ble født, samt oppleve nye ting sammen for å bindingen som et par. Mens du arbeider med å gjenvinne intimitet, vil du lære å akseptere dine kroppslige endringer og bli mer trygg på det. I rett tid, vil du finne gamle sexy og feminin selv tilbake. Utfordring 4: Omsorg for self.Most mødre har en tendens til å fokusere utelukkende på deres nye babyer på bekostning av forsømme sine selv. En vanlig feil nye moms gjør er å føle seg skyldig om minding deres behov. De glemmer at babyer trenger sunne og glade moms for å ta vare på dem. Du kan ikke sørge for alle barnets behov hvis du ikke er godt nok til å gjøre det. Ikke bli fortært av skyldfølelse når du trenger å gjøre noen ting for deg selv. Du er ikke egoistisk. Faktisk, ta vare på kroppen din er din beste gave til den nye babyen. Utfordring 5: Finne alene time.Mothers er utrolig kvinner. De kan være opp på sine føtter døgnet rundt for å få til familien. Dette gjelder spesielt i tilfelle av nye moms. I det øyeblikket du tar din lille bylten av glede hjemme med deg, finner du deg selv å holde de samme timene som en nærbutikk: 24 med 7. Mens du pliktoppfyllende anta din rolle som "supermom", bli minnet om at du trenger litt tid for deg selv for å unngå utbrenthet og utmattelse. Det er ikke et tegn på svakhet å trenge litt plass fra babyen. Korte perioder med avslapning er viktig for din velvære. Verve hjelp av din partner, nære familiemedlemmer eller en pålitelig barnevakt for å se barnet ditt mens du gjør noe morsomt selv. Du kan ta en kort tur til salongen, ta en ny film, spise lunsj med venner eller gjøre litt shopping. Hva er bra med å ta små mengder av "alene tid" er at du kommer hjem til din baby følelsen ladet og klar til å ta på dine vanlige gjøremål hjemme
By:. Salena Kulkarni