aktiviteter etter skoletid , ærend , og lignende, synes det vi har mindre og mindre tid . Men med noen enkle ideer og litt planlegging , kan måltidet tid være en morsom og spesiell familie tid . Utpeke ikke mindre enn én natt per uke for å ha en sitte ned måltid med familien. Søndag kveld er vanligvis et godt valg for dette fordi du har mer tid til å slappe av og helgen husarbeid er fullført . Involver barna i måltidet planlegging og forberedelse. Dette gir dem en sterk følelse av selvtillit og grunnlaget for et liv med sunt måltid planlegging og forberedelse. Forsikre deg om at TV er slått av, og gjøre det til en regel at alle telefonsamtaler gå til talepost eller telefonsvareren under måltidet . Ta denne gangen å besøke med hverandre og nyte hverandres selskap . Dette er en flott tid å koble og finne ut hvilke hendelser som skjedde denne uken . Ta deg god tid å spise , og lære barna hvordan de skal gjøre det samme i prosessen. Spising er sakte en sunn vane. Ikke hoppe opp og starte oppryddingen retter og sette ting unna før alle er ferdig å spise og snakke. På de dagene du ikke kan sitte ned som en familie , kan du prøve å lage en vane å sitte ned og prate med dem mens de spiser , i stedet for rushing rundt fange opp på husarbeid . Dette viser at du er interessert og at du bryr deg og ønsker å være og engasjert og viktig del av deres hverdag
By: . Jerald Shapiro