De vanligste problemene på våre barn sover. Når barna sover, de bytte mellom REM-søvn og ikke-REM søvn. Mens i REM sleep mode, øynene har en tendens til å bevege seg rundt raskere, ikke kroppen ikke bevege seg mye og barn drømmer. REM er en lettere søvnen som det er lettere å vekke. Non-REM søvn eller NREM er en dypere søvn. Spedbarn kan gå gjennom hele søvnsyklus i omtrent en time, så de er ofte i lettere hvilemodus og kan våkne opp flere ganger i night.we alltid høre om hvordan barna skal få nok hvile, men det har ofte vist seg , som ikke får riktig mengde hvile i stor grad øker sjansene for: blundere i concentrationmemory og tenkte mønster problemsweight issueselevated stresset levelsproneness til skade og sykdom ... og listen fortsetter. Bare gå til sengs litt tidligere kan hjelpe i å få en god natts søvn. En dag eller to av søvnløshet er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, men kronisk søvnmangel kan føre til alle slags problemer for kids.As barna blir eldre, de trenger fortsatt å få nok søvn. Barn bør få 9-12 timer søvn per natt. Tweens (Ages 9-12) bør få minst 10 timers søvn i løpet av disse formative years.It vil være en individuell mengde søvn for hvert barn, og disse er bare retningslinjer, men det er tegn på at et barn ikke kan få nok sleep.If et barn har problemer med å sovne i løpet av 15-30 minutter, eller de kan ikke bli vekket opp lett i morgen eller om de trenger naps i løpet av dagen i deres lom og ungdoms år, så er de sannsynligvis ikke får nok søvn. Tenåringer møte sine egne utfordringer når de ikke får riktig mengde søvn hver natt. De kan til og med sovne i timene når den ikke får nok ZZZs. Hvis de drikker koffeinholdige drikker eller kaffe og heller ikke får nok søvn, kan det skape kaos på ungdoms kroppen. Den teen kroppen er allerede går gjennom hormon endringer. Melatonin produseres senere på kvelden i tenårene som kan gjøre det vanskeligere for dem å falle asleep.Coupled med stress for økende press på skole, sosiale aktiviteter og til og med en tenåring jobb, sinnet og kroppen går gjennom brå endringer som kan forstyrre søvnmønsteret . På kort sikt kan en tenåring ikke merke at få på 6 eller 7 timer med søvn gjør noen skade, men problemene sammensatte og bli cumulative.Emotional problemer kan øke betydelig, og den beste måten å starte reversere denne prosessen er å gjøre sikker nok timer er igjen i natt og morgentimene for søvnkvalitet. En vanlig leggetid må etableres. Mosjon i løpet av dagen er også viktig for en bedre søvn. Ingen koffein på ettermiddagen eller kvelden som det tar timer for koffein å jobbe den veien gjennom body.Regular studievaner vil unngå siste minutt rykke ut for å trekke av "all-nighter". Selv om det kan virke heroisk å gjøre en, etterlater det bare deg sliten, grinete og verst av alt mindre i stand til å konsentrere seg om saksforholdet under en faktisk test eller exam.Making våre barn å realisere den viktigste grunnen til at det er importanct å få nok sove for å la kroppen få nok hvile og energi
By:. Kurtilicious