Det er viktig å lære deg barn å holde seg frisk. Fortell dem at de skulle ta vare på maten de spiser og ernæring innenfor dem. Når barna er klar over dette, kan du ikke bekymre deg for mye om ernæring og måltider de spiser når du ikke er tilsyn them.What du trenger å vite første er caloric behovene til dine familiemedlemmer. Husk at hver persons behov er forskjellige. De er avhengig av høyde, alder, vekt, kjønn og aktivitetsnivå. Du kan bla USDA Dietary Guidelines for amerikanerne å finne ut hvor mange kalorier hvert familiemedlem bør consume.If du vil at barna skal bo i normal vekt, må du være eksempelet. Det betyr at du må opprettholde en sunn vekt. Det er en forskning som sier at fedme er også genetisk. Et barn med overvekt foreldre vil ha større sjanse til å bli overvektige enn de som har foreldre i normale weight.Always husk at dine barn vil se og imitere foreldrenes livsførsel, inkludert hva de spiser. Det er derfor det er foreslått at du spiser et utvalg av sunn mat. Sett en skikkelig porsjon som passer helse standarder. Du kan gjøre en vanlig tidsplan for din familie måltid ganger. Så dine barn vil bli vant til dette måltidet schedule.You kan be dem om å hjelpe deg med å planlegge daglige menyen. Fortell dem om godt balanserte måltider. Gi dem fordelene med slike måltid. For eksempel kan du fortelle dem at gulrot er bra for øynene, kan at melk gjør bein sterke, og så videre. La dem til å følge deg mens du handler på matbutikken, matlaging og tilberede måltider. Hvis du tror at de er interessert i matlaging eller tilberede måltider, la dem hjelpe deg. Vis dem hvordan de skal koke, bake, steke, osv. Men, alltid se deres aktivitet og sørge for at kjøkkenet verktøyene de holder er trygge for them.While du handler på dagligvarebutikker med barna, fortelle dem hvordan de skal lese etiketter, særlig på det antall kalorier, mengden av fett, vitaminer, mineraler, og så videre. Du kan også lære dem å velge ferske grønnsaker, frukt, kjøtt og fish.Then ikke glem å være aktiv i å gjøre noen idretter eller øvelser. Be dem om å gjøre disse aktivitetene sammen med deg. Du kan gjøre familien sykling eller fotturer. Vær kreativ for å gjøre de aktivitetene morsomt at barna vil like it.Finally vi håper denne artikkelen vil være nyttig for deg. Et siste punkt, være sunt hvis du vil at barna skal holde seg frisk
By:. Alvina J. Prescott