Trene og spise den maten du ønsker er begge veldig lett å gjøre når du vokste opp. Når kroppen din er fortsatt i god form, kan du skyve den til ekstreme grenser og fortsatt føler stor etterpå. Enten du er en som ikke trener ofte når du var yngre, eller du var noen som gjorde det, er det viktig å begynne å trene når du blir eldre. Å være aktiv er utrolig viktig og vil hjelpe kroppen din holde seg sterk og sunn. De fleste personer over 65 år vil ikke være i stand til å hoppe inn i midten av en fotballkamp, ​​og begynne å sparke matchvinnende mål, men du kan være aktiv på andre måter. Alt du trenger å gjøre er to ting å bo i god helse: Begynn å gå og installere en tur i dusjen enclosure.Walking er den ideelle formen for trening for eldre individer fordi den ikke krever en gym medlemskap, kan redusere risikoen for alt fra et hjerteinfarkt til et hoftebrudd, og er en flott måte å tilbringe tid med venner og familie. For å få maksimalt utbytte av å gå, må du gå i minst 30 minutter om dagen, fem til seks ganger i uken. Lag en rutine ut det, prøv å ta en tidlig morgentur rett etter at du står opp, på ettermiddagen før middag, eller rett etter at du har avsluttet kvelden meal.Your tempo skal være en som tillater deg å opprettholde lys samtale, men du ønsker ikke å gå for sakte. Presse deg selv litt, slik at du føler hjertet ditt pumper på en høyere rente. Walking med en venn eller et familiemedlem gjør treningen enda mer moro, og de vil sette pris på den øvelsen så mye du vil. For en større utfordring, prøv klatring trapper i femten minutter, hjelper denne øvelsen virkelig styrke ditt hjerte. Etter all denne øvelsen, må du spyle av. For personer som blir eldre, er en tur i dusjhjørne den perfekte løsningen. Vakkert gulv til tak glass dusjvegger er ikke dyrt, og du kan selv finne de med damp alternativer, massasjedyser, og innebygd seter. Steam er stor for verkende ledd og muskler! Du kan ha et hjem spa-dusj som åpner opp porene, gjør huden mykere og healthier.Staying sunn som du blir eldre er svært viktig. Så lenge du fortsetter å trene, spise næringsrik mat, og opprettholde god hygiene, vil kroppen holde seg sterk, og du vil bli sunnere og lykkeligere
By:. Jane Worthington