Vi vet alle hvor viktig en god natts søvn er. Nyere studier har vist at å ikke få riktig mengde søvn kan faktisk påvirke din langsiktige helse også, og kutte år av forventet levealder. Hvorfor er dette? Det enkle svaret er at kroppen din trenger å hvile og samle krefter, og hvis den ikke får til å gjøre dette tilstrekkelig da deler av systemet som trenger reparasjon ikke blir reparert. På toppen av dette selv, er det en myriade av grunner til at du vil ha nytte av en perfekt natts søvn, og her er noen måter å hjelpe deg å gjøre dem skje! Bare å velge riktig Sengetøy kan gjøre en verden av forskjell.Hvis du har klart å få riktig mengde søvn (6-8 timer for en voksen) energinivået blir høyere. Du vil også føle deg mer våken lenger, noe som hindrer en økt sjanse for ulykker. Bilkjøring eller bruk av maskiner når sove ute er ekstremt farlig. I tillegg til dette, kan humøret, minne, konsentrasjonsevne og immunforsvaret alle bli deprimert av mangel på søvn, som vil få deg til å kjøre ned og unproductive.Sanderson Bed LinenSites som LifestylesatHome vet hvor viktig komfort og støtte under søvn er og tilby fagmessig utformet Sengetøy for å hjelpe med å få deg en perfekt natts søvn. Sanderson Sengetøy er ikke bare godt utviklet med tradisjonelle motiver, men den er myk og luksuriøs å ta på også. Skape en bedre søvn miljø vil oppmuntre sunnere søvnmønster. Dette kan også oppnås ved å sikre at mindre støy invaderer sovemiljø og at rommet er mørkt og ventilert enough.Using sovetabletter kan hjelpe på kort sikt, som en one-off løsning, men det er mye sunnere å lære deg selv å sove uten bruk av kjemikalier. Likeledes bør alkohol unngås nær sengetid as, som kroppen din går inn tilbaketrekning, vil du våkne opp eller oppleve mareritt hele natten. Det sier seg selv, men du bør også prøve å styre klar av koffein i kveld også, så det er et sentralstimulerende og vil holde deg våken. Å spise for sent vil bety at kroppen din er å fordøye mat mens du sovner som well. varm dusj eller en lett treningsøkt tidligere på kvelden kan løsne deg opp og forberede kroppen din for resten senere. Avslappende spente muskler hjelper kroppen trappe ned og gjør deg klar til å drive av. Det samme gjelder for lese eller gjøre et puslespill før du sovner, det lar sinnet forsiktig lei seg ut og drive off.Bed LinenOn toppen av behagelig sengetøy, bør du holde sengen fri for søppel. Det bør kun brukes til søvn og sex, og sørg for at du sove på det bare om natten. Dagtid naps kan forstyrre søvnmønster. En god rutine er viktig, som kroppen din er svært tilpasningsdyktig. Når du har begynt å gå i dvale og stigende til faste tider, finner du kroppen din bærer rutine på for deg uten at du trenger å bekymre deg for det! Så, prøve ut metodene nevnt ovenfor og se om du ikke kan få selv at velfortjent perfekt natts søvn. Deretter kan du se resten av livet ditt våkne opp og forbedre altfor
By: Jamie Hanson