Gi en gave som gir og gir - selvfølelse som er samlingen av følelser eller tro at vi har om oss selv. Hvordan vi definerer oss selv påvirker vår motivasjon, holdninger og atferd og påvirker vår følelsesmessige velvære. Selvtillit, gode relasjoner, og en god sjanse til å lykkes i hva du prøver er prisen for selvfølelse. Nå er det på tide å tenke på det samlede egenvurdering av din egen selvtillit verdt, selvtillit og selvrespekt, og hvordan dette påvirker dine barn og andre rundt deg og hva du kan gjøre med det denne julen season.Having sunn selvfølelse vil produsere : - Armor mot livets utfordringer-Følelsen godt om deg selv-Finn det lettere å håndtere konflikter og negative press-mer realistisk tilnærming til livet - vil se etter løsninger og har evnen til å bevege seg fremover i stedet for å få fast-Vanligvis optimistisk og vil nyte livet moreLow selvfølelse produserer: - Utfordringer blir kilder til stor engstelse og frustrasjon-vanskeligere å finne løsninger på problemer-Produsere kritiske tanker som "jeg er ikke god nok", "jeg er ikke elskelig ',' jeg alltid gjøre ting galt ',' ingen bryr seg om me'-Vil bagatelliserer seg for svakheter i stedet for å akseptere dem f.eks. vil si "Jeg er en idiot" heller enn si "Jeg forstår ikke '- produsere en passiv, tilbaketrukket eller deprimert tilstand - forvrengte oppfatninger av livet - kan se midlertidige tilbakeslag som utålelig og permanent-en følelse av pessimisme predominatesGive gaven å fremme sunn selvfølelse hos barnet ditt! Vet at lav selvfølelse begynner i barndommen og er et resultat av handlingene og holdningene til betydelige eldre mennesker rundt oss. Ikke programmere dine barn til å føle seg mindre enn fantastisk om seg selv. Her er noen gode tips om hvordan du kan gi og gjøre en stor forskjell: • Ros barnet: spesielt for jobber godt utført og for deres innsats som er satt i. Vær oppmerksom på dine ord, hva du sier og være sannferdig. Belønne innsats og gjennomføring snarere enn utfallet. For eksempel barnet tapt på basketball og ikke gjorde finalen, sier "du ikke gjorde finalen, men jeg er stolt av den innsatsen du legger i" heller enn "neste gang du skal jobbe hardere og gjør det" . • Være en positiv rollemodell og ikke kritisere selv i spøk. Sikre at du utvikler og vise sunn selvfølelse med din rolle modellering. Du ønsker ikke at barnet skal vokse opp speiling voksne med pessimistiske eller urealistisk uttrykk om evner og begrensninger. For eksempel ikke kritisere finne positive måter å løse et problem. Hvis du kritiserer er sjansene for at barnet vil vokse opp med en kompis eller sjef som er stadig å fortelle dem hva de gjør galt fordi de har vokst opp med å tro det er ok for folk å behandle dem på den måten, og dermed de tillater det og tiltrekke det. Bruk ikke nedverdigende kallenavn i spøk de er kritikk og de skader selvfølelse. • Besøksadresse irrasjonelle forestillinger. Det er viktig å ikke bare identifisere usunn eller unøyaktig irrasjonelle forestillinger, men å omdirigere dem. Disse overbevisningene kan omfatte spørsmål rundt attraktivitet, perfeksjon og evner. Et eksempel kan være at barnet har det bra på skolen generelt ennå sliter med engelsk. Barnet ditt kan si ting som "jeg er ikke en god student" eller "Jeg kan ikke gjøre engelsk '. Dette er en generalisering som er sette opp utfallet for svikt. Du vil omdirigere barnet med noe sånt som "Du gjør det bra på skolen, og du er en god student trenger du bare å bruke mer tid på den engelske emne, og vi kan arbeide med å utvikle det". • Gi spontan hengivenhet. Fortell barnet ditt at du er stolt av ham eller henne. Klem barnet. Legg igjen en kommentar på sin pute "Jeg synes du er veldig bra" eller "du gjør en forskjell". En forelder kjærlighet kan støtte og øke et barns selvfølelse. Vær oppmerksom på ikke å overdrive det - ungene er godt å vite når det ikke er ærlig. • Ikke krangle foran barna. Utsette barnet til gjentatte krangler og slåss kan føre til tilbaketrekning og depresjon. Lav selvfølelse vil følge av et barn føler seg utrygge eller blir misbrukt hjemme. Respekter barnet ditt ved å skape en trygg, pleie hjemme environment.Self selvfølelse handler ikke om skryt at du er den største eller at du er perfekt. Ingen er perfekt, men å ha sunn selvfølelse vil resultere i at du eller barnet ditt vet at du eller han eller hun er verdig til å bli elsket og akseptert. Selvfølelse skaper en tro på seg selv og mot til å prøve nye ting og evnen til å ta bedre valg om ditt sinn og kropp i stedet for å gå sammen med publikum gjør dumme eller farlige aktiviteter. Du vil respektere deg selv også når du gjør feil fordi du vil ha en sunn og realistisk syn på dine evner og situasjon. Fordi du respekterer deg selv, andre vanligvis vil too.Tips for gifting til deg selv selvfølelse! Du kan bidra til å utvikle din selvfølelse, kjærlighet og aksept av deg selv ved å fokusere på de gode tingene du gjør og alle dine gode kvaliteter. Her er noen forslag som du kan prøve å øke din selvtillit: • Velg dine venner også. Velger å tilbringe mer tid sammen med folk som hjelper føler deg godt om deg selv. Være i relasjoner som bringer deg opp ikke dra deg ned. • Lag en liste over ting du er god på. Det kan være alt fra matlaging, idrett, tegning, skriving, sang eller fortelle en god vits. Nå kan du legge et par ting på listen som du ønsker å være gode på. Nå lage en plan for hvordan du kan arbeide med å utvikle ferdighetene du trenger for å være god på hva som er på listen din. • Gi deg selv et kompliment om dagen. Finn noe du gjorde i løpet av dagen som var bra. For eksempel "Jeg var en god lytter i dag" eller "jeg var en god venn til Johnny i dag" eller "Jeg har gjort en god innsats for å fullføre arbeidet mitt i dag '• Hold en journal av gode ting sagt om deg. Studier har vist at mennesker med lav selvfølelse har en tendens til å glemme eller filtrere ut informasjon som motvirker inngrodde negative holdninger. Å ha en journal dine nedskrivning ros gitt til deg vil gjøre deg i stand til å huske og erkjenner din virkelige verdi. • Gi uttrykk for takknemlighet daglig. Før du går til sengs hver kveld tenke på minst en ting i dag som du er takknemlig for. Det kunne rett og slett tannbørsten fordi det gir deg rene tenner og frisk pust! Start med små ting og bygge videre på det hver dag. • Godta kroppen din. Minn deg selv på at det er noen ting som er unikt din - omfavner dem som skostørrelse, hudfarge og høyde. Ikke sammenlign deg med andre bare lære av dem. Hvis du ønsker en sunnere kropp lære ferdigheter for å forbedre din helse og ta opp en fysisk aktivitet. Kvitter kroppens styrke f.eks. Jeg har sterke ben, jeg kan sykle veldig bra. • Neste negative tanker og selvtillit kritiske bemerkninger. Gjøre en bevisst innsats for å være klar over når en negativ tanke kommer inn i tankene. Stoppe umiddelbart og omdirigere deg til sunnere tanker. Negative tanker motet og dra selvtilliten ned som gjør hver gang du gjør en selvkritisk negativ bemerkning som "Jeg er en idiot" du er forsterkende negative mønstre i hjernen som ikke tjener you.Have en selvtillit jul! Giving og julen alltid går hånd i hånd. Så hva med denne julen gi deg selvtillit som gave denne sesongen! Her er noen forslag: - Send en selvfølelse julekort. Vise takknemlighet og tanker ved å sende ord takk, takknemlighet og anerkjennelse av den personen du sender et julekort til i din hilsener melding. For eksempel takke venner for deres vennskap og smilende tid brukt sammen eller hvis en ansatt, for deres innsats og lojalitet. Den ekstra innsats for å erkjenne noe personlig og godt om en annen går langt i retning av å forsterke hverandres selvfølelse -. Kjøp selvfølelse presenterer. Tenk om meldingen og hva slags gave ville gå med det som ville formidle dine ord. Her er noen eksempler -. Motiverende bøker (til heving og oppmuntre) eller et brettspill (flott for å dele moro, smiler og minneverdig kvalitetstid sammen) Så nå vet du hvorfor du ønsker å fremme sunn selvfølelse på deg selv og dine barn og noen tips for å komme i gang. Det er ingen bedre tid å starte enn i julen, tiden for å gi og tid til å gi den livsbejaende gave selvfølelse
By:! Bernadette Dimitrov, The HoHoHo Expert