Copyright 2006 Dr. Eileen SilvaDo du, som mange andre Baby Boomers, nå finne deg selv omsorg for aldrende foreldre eller andre eldre slektninger eller venner som har helseproblemer, funksjonshemninger, eller behov for hjelp med daglige oppgaver som bading, dressing, og spise? Hvis ja, er du en del av en fjerdedel av amerikanske familier som har omsorg for en eldre familiemedlem, en voksen barn med funksjonshemninger, eller en venn. Ifølge AARP, er du en av mer enn 22,4 millioner amerikanere som er nå omsorgspersoner til eldre voksne, et tall som har tredoblet de siste 10 årene alene. Den gjennomsnittlige tiden disse amerikanerne bruker på Omsorgssvikt er ca 20 timer per uke med mange av disse timene tilbrakt i fysisk krevende arbeid. Med livet spenner heve over det siste århundret fra 49 -77, er noen barn faktisk omsorg for ugyldige foreldre 20 år, lenger enn foreldrene tilbrakte heve them.I ønsker å stille deg et spørsmål? Hvordan er din egen personlige helse? En tredjedel av omsorgspersoner beskrive sin personlige helse som rettferdig til fattige, og mange bekymring for at de ikke vil overleve den personen de er omsorg. Som du og andre omsorgspersoner sliter med å balansere Omsorgssvikt med andre oppgaver, blant annet heltidsstillinger og omsorg for barn, kan konstant stress føre til "utbrenthet" og helseproblemer. Du kan føle deg skyldig, frustrert og sint fra tid til annen, lider av depresjon, og blir syk lett selv. Omsorg for selv de mest elskede foreldre kan virke som en byrde når din egen helse kollapser fra endeløse timer med omsorg for sine behov.For eksempel omsorg for en forelder med Alzheimers sykdom (AD) eller andre typer demens hjemme kan være overveldende. Pleieren må takle fallende evner og vanskelige atferd som påvirker selv grunnleggende daglige gjøremål og ofte blir vanskelig å administrere for både omsorg mottakeren og omsorgsperson. Etter hvert som sykdommen forverres, omsorg mottakeren trenger vanligvis 24-timers care.In tillegg til konstant omsorg som kreves, omsorgspersoner av foreldre med denne type problem også lider av den følelsesmessige smerten ved å miste kommunikasjonen med foreldre som ikke lenger gjenkjenner dem. For å opprettholde dette, og andre typer langvarig stress og omsorg, må du påkalle andre familiemedlemmer, venner og naboer om hjelp. Hvis andre omsorgspersoner er ikke tilgjengelig for å fylle ut, kan frist omsorgstjenester være tilgjengelig i samfunnet for å hjelpe deg. Avlastning kan være en god måte for deg å få en pause (pusterom) fra konstant caregiving.Some omsorgspersoner er fortsatt oppdra sine egne barn og føler seg revet mellom behovene til sine barn og behovene til sine foreldre. Faktisk, på denne dagen i små familier, kan mange amerikanere har flere foreldre enn barn. De føler også revet mellom sine egne behov for arbeid, ferier, personvern, hobbyer, eller venner og skyldfølelse, bitterhet, eller til og med depresjon eller martyrdom. Både aldrende foreldre og omsorgsperson barn mister uavhengighet og privatliv. Selv de mest sympatiske relasjoner kan lide av disse loses.Here er noen anbefalinger for å hjelpe deg å ta vare på din egen helse: • Spis et sunt kosthold og drikk rikelig med vann. Unngå sukker, fett og salt. Inneholde rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Følg retningslinjene i regjeringens næringspyramiden for riktige mengder og mat typer å inkludere i din daglige meny. Ta en god multivitamin for ekstra beskyttelse. • Få nok hvile og søvn, selv om du har å verve hjelp til å ta vare på foreldrene dine mens du hviler. Bruk litt tid å slappe av og slappe av i løpet av dagen også. • Få regelmessig, sunn trening minst tre dager i uken. Regelmessig mosjon ikke bare reduserer stress og bedrer helsen, men også produserer endorfiner, som legger til en god følelse humør. • Hold ditt eget helsevesen oppdatert, inkludert årlige helsesjekk. Dersom du opplever negative følelser, få veiledning fra lege eller terapeut, eller dele dine følelser med gode venner. • Snakker av venner, holde ditt sosiale liv aktive for å holde kontakten med din kommune, og for å gi utløp for stress. Søke trøst og støtte i deres tro-baserte gruppen også. • Husk at du er ikke alene. Oppsøk støttegrupper for omsorgspersoner, spesielt hvis du har omsorg for en kjær med en sykdom. Se på nettet for regjeringen eller staten støttede grupper og hjelpe avdelinger. Finn samfunnet støttegrupper. • Legge til rette for din egen ferie og retretter, for omgruppering og forfriskende deg selv, din ektefelle, og dine egne barn. Husk, du er ikke den eneste som påvirkes av din live-in forelder situasjon. Hele familien opplevelser forandringer og stress sammen med deg. Ordne for noen å bo med foreldrene dine og bruke litt tid som en familie hjemmefra og de ekstra ansvar. • Minn deg selv på den omsorg som dine foreldre overøst på deg som et barn, og hvordan du følte om det overordnede da. Ofte får vi det så travelt at vi glemmer hvor mye vi elsker våre foreldre, spesielt midt oppe i omsorg for dem. Prøv å besøke lykkeligere dager med dem og minne både dem og deg selv av de gangene. Ta ut familiebilder og gjenopplev glade dager together.If du er en omsorgsperson, husk å ta vare på din egen helse så vel som for din kjære. Søke trøst, hjelp, tid til å oppdatere deg selv, og regelmessig mosjon for å sikre at du vil være i stand til å gi den omsorg og likevel opprettholde din personlige velvære
By:. Eileen Silva