PÅ ALDRING grasiøst Aldring grasiøst er om motstand: Gravity Fear Kjedsomhet Judgment Pessimisme Victimization Age grasiøst er om EMBRACING: Stimulering Overnatting Fleksibilitet Tilpasning Making Choices Takknemlighet Joy Muligheter Økende gammel er stappfullt av utfordringer og muligheter. Med den aldrende prosessen føler jeg vesentlige endringer i kroppen min, hud, hår, visjon og moods.Each en av disse utfordringene er ledsaget av en mulighet og et valg. Jeg kan velge å godta disse endringene, omfavne dem og gjøre dem til en del av aldringsprosessen og bruke disse endringene som en mulighet til å justere og tilpasse meg inn i en ny og klokere kvinne. Eller, jeg kan føle som om aldring er uunngåelig og en fallende tilstand. Det vil være noen sorg om ting jeg ikke lenger kan gjøre på det nivået og lidenskap jeg gjorde i fortiden, og jeg vil omfavne en annen måte living.I velge muligheten. Dette alternativet tar mer energi, men belønningen er enorm, inkluderer god følelse om aldring og omfavner alt som prosessen innebærer. HUD Huden min har vært den mest synlige ytre resultat av min aldringsprosessen med alder flekker, rødhet, rynker, følsomhet, vekster, mindre elastisitet, og tørrhet. Alle disse tingene stirrer tilbake på meg hver gang jeg ser i speilet. Rynker og pigmentflekker si det rett av tiden jeg har tilbrakt utendørs og i all slags vær. De krøller på steder som jeg har vært mest uttrykksfulle i livet mitt, rundt mine øyne, munn og panne. Alder flekker på hendene mine er bevis på alle de tingene de har accomplished.The hud på kroppen min holder gamle arr hvite og avslørende av fossen, de operasjoner, og ulykker i dagliglivet. Mulighetene her innebære god hudpleie innvendig og utvendig. Jeg bruker god kvalitet kremer med naturlige økologiske ingredienser, spise mye frukt og grønnsaker, drikke mye vann og få nok søvn. Alle disse tingene, selv om de ikke tar bort tegn på en aktiv og fullverdig liv gjør meg ser og føles sunt. Det er utrolig hvordan ler og føle glede kan forvandle et ansikt som har levd gjennom mange av livets utfordringer i et strålende uttrykk for life.HAIR Ettersom årene galopp med tråder av sølv eller grått hår vike for hele flekker av hår som ikke har noen pigment . Mange av disse er kurs og uregjerlig. Deres ikke-konforme holdning passer godt med de andre endringer i aldring. Noen kvinner kan tolerere grå, andre ikke kan. Jeg finner meg selv beundrer kvinner som lar håret til grå naturlig. Det kan være at disse kvinnene har en viss aksept av passasjen av tiden. Baksiden av dette er at hvis hver gang en kvinne ser seg i speilet hun er plaget med den grå, og det gjør henne føle seg mindre enn hun kunne være hun har muligheten til å gjøre noe med det. Hvordan du føler deg følelsesmessig går en lang vei å hvordan du ser på utsiden. Den samme gode helse gjelder her som det gjorde for huden. Gi den næring og ta vare på it.VISION Noen ganger ser verden mindre klart er noen ganger en god ting. Men i virkeligheten er det en reell frustrasjon å ikke være i stand til å lese etiketter eller regninger. Å ha riktig briller som gjør at du kan se langt unna, og på nært hold samtidig er en stor utfordring. Tilpasning til dette og være tålmodig med din visjon, samt å ta vare på øynene dine vil lette forverring av skiftende syn. Jo større problemet her er at som din fysiske syn endres så hvordan du "se" verden. Det er et mykere vekt med mindre harde kanter. Jeg synes at jeg er gladere når jeg ikke dømme folks handlinger så raskt eller i det hele tatt. Aksept og slik ta plassen til controlling.I se gleden i å leve hver dag med mer dybde. Mange av livets utfordringer om å lykkes i verden har forvandlet til en mildere mer sjelfull "se". For meg handler det om å leve livet til det fulle, føle glede så mye som mulig, kjærlig fra meg dybde og la de små tingene går. Dette mykere fokus gjør meg til å smile oftere, ler av meg og andre, mer og stadig oppleve dyrebare liv. BODY jeg synes jeg må jobbe med holdningen min hele tiden eller hodet mitt vil gå videre på halsen min, min skuldre nedgangen og min korsryggen runder. Mange eldre kvinner erverve enkens hump fra dårlig holdning og beintetthet problemer. Lute er vanskelig på ryggen og musklene som omgir den. Vi må bruke vår skjelettsystemet for å støtte oss, ikke våre muskler. Musklene kan deretter engasjere seg skikkelig når de trengs og blir mindre sliten. Vi har brukt så mye av våre liv presser frem til å komme videre at vår nakke og hode alltid lede veien. Trekke hodet tilbake i tråd med resten av ryggraden er avslappende og gir mulighet for verden til å komme til deg når du er klar.Den tid for "skyve" er forbi. Våre bevegelser bør komme fra nær vår brystbenet ikke vårt hode. Jeg finner det interessant at riktig måte å bevege seg er mer fra hjertet området og ikke hodet. Hvis vi gjort mer av våre "bevegelser" eller avgjørelser i livet fra vårt hjerte verden ville være et bedre sted jeg har smerter og stivhet i nye steder, mine føtter, hofter og skuldre. Jeg finner meg selv beveger seg sakte når jeg først får opp eller etter at jeg har sittet en stund. Jeg trenger å betale nærmere oppmerksomhet til kroppen min og flytte litt tregere og det er dette jeg må gjøre mer av i livet generelt. Jeg finner at stretching og yoga gjøre en verden av forskjell og hjelpe meg mer flytende bevegelser resten av dagen. Mange alternative helsearbeidere har hjulpet meg gå mer effektivt og sunt, å sitte og stå med kroppen min helse i tankene. Rolfing, massasje, kiropraktikk arbeid, og yoga er veier å utforske. I hovedsak trenger jeg å flytte annerledes i livet som jeg vokser har older.I alltid elsket å trene. Jeg gjør noe hver dag som får kroppen min bevegelse. Det er stimulerende og jeg føler meg veldig levende. Ettersom årene går har jeg funnet ut at jeg trenger å legge mindre belastning på mine ledd og muskler. Jeg har endret mitt treningsprogram for å være mildere og mer medfølende til kroppen min og som et resultat vondt jeg mindre. De av dere som ikke trener nok vil finne at walking kan bli en livsstil, ikke et ork. Gå hver hvor du kan. Bruk den som en tid til å sosialisere i stedet for å møte til lunsj eller frokost. Spasere på kveldene etter middag i stedet for å slå på TV. Ta denne gangen utenfor for å se deg rundt og nyte den naturlige undring. Som John Muir sa, "Klatre disse fjellene ... Og dine bekymringer vil falle av som høstløvet." MOODS Moods ser verden gjennom en linse av følelser. I min tjueårene mine følelser var sterke og ofte ustyrlig. De tendens til å suge meg inn som en syklon og jeg visste aldri hvor eller når de ville spytte meg ut. I trettiårene og førtiårene hadde jeg en tendens til å forstå mine følelser mer som guider for å lytte til, men ikke nødvendigvis forstå med en død grep. Senere i mine førtiårene og begynnelsen av femtitallet har jeg vært i stand til å oppfatte mine følelser tidlig i fødselen erkjenne hva de skulle fortelle meg, og tillate dem å bevege seg bort. Følelser i seg selv er aldri en ond ting, ikke engang sinne, bitterhet, sjalusi. Det er når vi griper dem for hardt og for lenge at de fester og lage negative saker i vår psyke og våre organer absorbere denne energien i muskelspenninger og orgel disruption.Feel DEEPLY, uttrykke deg ærlig og la følelser å forsvinne. Vi blir fortalt, og så tro at vår hjerne bremser ned når vi blir eldre. Vår hukommelse ofte etterlater oss jag etter navn på personer, og titler til filmer og bøker. Det er tider når han går inn i et rom vi finner ut at vi har glemt hva det var som førte oss dit. Som i alle kroppens funksjoner er jeg sikker på at hjernen endrer også. Jeg har lagt merke til selv at jo mer aktivert og stimulert hjernen min er, jo færre problemer med minnet jeg har. Det er lett å komme inn i en brunst som vi alder og ved ikke å lære nye ting. Bli med i en bok eller en skriftlig gruppe. Å ta på noe nytt hele er utfordrende og stimulere hjernen. En av måtene jeg holde mitt sinn aktiver er å ha interessante samtaler med folk. Spør dem om deres syn på noe, lytte og stille spørsmål og deretter tilby ditt eget syn, ikke som et argument, men som en diskusjon for å learn.Learning er nøkkelen til å holde våre sinn fleksibel til tross for aldringsprosessen. Det er ofte lett å gå lei og selvtilfreds i livet. Noen av oss selv falle til et sted for depresjon og håpløshet. Jeg har funnet ut at en av de tingene som holder meg inne i en positiv stemning er følelsen takknemlig. Det er en oppgave jeg gjør to ganger om dagen. Jeg pleier å gjøre dette på min vei til jobb og rett før jeg sovner. Det er så enkelt: "Jeg er takknemlig for _______." After om fjerde eller femte takknemlighet er det bemerkelsesverdig hvordan min verden er cheerier og mer optimistisk. Tar tid å føle ren glede er en annen måte å bringe positiv energi inn i livet ditt. Det ser et barn lek, en hunds myke ører, en soloppgang, en fantastisk solnedgang, og en varm klem. Trikset er å la øyeblikk av glede, erkjenner det og la det fylle deg helt. Føler lidenskapelig opptatt av en ting eller mange er marvelous.It kan være noe, men starter hulene i det med nok dybde som du føler dyp lidenskap er hva som er viktig. Jeg føler lidenskapelig om ski og om fotturer. Jeg føler meg hel, grasiøs og veldig full av liv når jeg deltar i disse aktivitetene. Finn den lidenskapen og engasjere seg i det så mye som mulig. Gjøre ting bare for gleden. Omfavner prosessen med aldring tillater oss å godta de endringer som påvirker våre sinn eller organer, tilpasse seg dem på en avslappet måte og oppleve våre liv til det fulle. Motstå forårsaker smerte og anguish.The valget er ditt. Kunder kommer til meg som et liv coach med en rekke aspekter som er knyttet til aldring og hvordan de best kan takle disse endringene. Hver person er unik i sin reise. Vi vil partnerskap sammen å omfavne prosessen og verne dine klokere år. "Vi er ikke å bli gammel. Det er for den siste generasjonen. Vi omfavner nye utfordringer og muligheter som årene går. Attitude er alt "Kim Morton Personal Life Coach
By:. Kim Morton