Nye undersøkelser basert på registreringer av de menneskene som har levd lenge og godt, inkludert den stadig voksende befolkning av centenarians, har aktivert fagfolk til å identifisere de faktorene som påvirker vellykket aldring. Foruten velsignelse av gode genetiske kodene, kan enkeltpersoner sette nye mål i livet basert på egne valg for å forbedre kvaliteten og holdbarheten av deres liv. Disse såkalte livsstilsvalg er helhetlig i naturen fordi de omfatter de fysiske, mentale, emosjonelle, sosiale og åndelige attributter av ens liv. Den generelle trivsel aldrende voksne i stor grad hviler på deres evne til å lære å alder godt og sette denne kunnskapen i regelmessig bruk. Siden dette temaet er et helt fagområde (gerontologi), vil denne artikkelen bare diskutere noen av de viktigste funnene, slik at eldre voksne kan anvende denne kunnskapen til sine egne liv. Den nyeste informasjonen om aldring godt er lett tilgjengelig på biblioteker og bokhandlere, på Internett, i mediene, aldring og helse organisasjoner og offentlige etater. Faktisk er mange gratis verdt publikasjoner distribuert av den føderale regjeringen. The National Institutes på aldring og helse vil sende en katalog over sine publikasjoner til deg: ringe 800-222-2225 eller besøk www. nih.gov /nia for information.In Aldring Vel, identifisert Harvard Study of Adult Development, forfatteren George E. Valliant, professor ved Harvard Medical School, fire grunnleggende aktiviteter som skaper en givende og lykkelig pensjonisttilværelse: (1) Arbeidsbenker bør være erstattet av et nytt sosialt nettverk, som også kan inkludere barnebarn. (2) Lær å spille, selv konkurransedyktig, for å få nye venner og opprettholde selvfølelsen. (3) Vær kreativ ved å drive aktiviteter som inkluderer talent og kommunikasjon, som for eksempel kunstverk, musikk, skriving eller hagearbeid. (4) Delta i livslang læring for å fremme psykisk helse. Valliant påpeker at i antikkens Hellas, ordet lærd betydde fritid, noe som tyder på at fri tid er best brukt i å lære nye ting. I sammendraget, skape gledelige grunner til å komme ut av sengen hver dag! Opprettelsen av sunne vaner er viktig for den fysiske og mentale velvære for alle voksne. Spise ernæringsmessig, unngå sigaretter og alkohol misbruk, trener daglig, og leve adaptivt alle foster god helse i alle aldre. Selv eldre voksne kan forbedre statusen til deres helse ved å begynne nye regimer med veiledning av sin lege. Ved å opprettholde riktig kroppsvekt og delta i øvelser som styrker muskler, bedre balanse, kan ganglag og utholdenhet, selv eldste i deres 70-tallet og 80-tallet forbedre kvaliteten på livet. Nettstedet www.MyPyramid.gov, sponset av USDA, gir informasjon om sunn mat valg og kaloriinntaket basert på en persons alder, vekt og aktivitetsnivå. Alle med medisinske problemer, bør rådføre seg med lege før du starter noen nye spise regimen.Everyday aktiviteter som turgåing en hund, vil rengjøring i hjemmet, hagearbeid, og strekker hjelpe en eldre opprettholde mobilitet. For faglig veiledning, mange fysiske treningssentre og senior programmer tilby Silver Sneakers, Yoga og Tai Chi klasser som er laget for eldre voksne. Selvfølgelig er rask gange gratis, og andre hyggelige øvelser som sykling, fotturer eller spille spill ute med barnebarn bidra til å motivere hyppig deltakelse. Fordelene ved trening inkluderer: forlengelse av livet, redusere stress, opprettholde mobilitet, noe som reduserer risikoen for diabetes og hjertesykdommer, og bedre søvn, hukommelse og humør! Noen ganger, i vårt utseende orientert kultur, er den sanne verdien og hensikten av å bo fysisk form forgotten.Living adaptivt er en livsstil for de fleste centenarians. Å ha en positiv holdning, og vite hvordan å akseptere ting som ikke kan endres, og opprettholde en følelse av humor bidrar til lang levetid. Holde et åpent sinn, vokser med kulturelle endringer, og lære av yngre generasjoner holde sinnet smidig og en person dynamisk, snarere enn stillestående. Å ha venner og familie til å bry seg om og samhandle med fremmer mental helse og en persons følelse av samhørighet til verden. Eldre som bor alene skal lage spesielle innsats for å bli involvert med det større samfunnet på noen måte, spesielt hvis familien ikke besøker ofte. Kronisk ensomhet fører til depresjon, dårlig kosthold, dårlig søvn, stress, og til slutt dårlig medisinsk helse. Ved å dele samtaler, ideer, bekymringer, aktiviteter og mål, holder vi våre menneskelige kvaliteter i takt og har mål i livet. Eldste som er bundet til hjemmet bør vurdere en ledsager eller omsorgsperson som en personlig ressurs for å oppnå sosial kontakt på en jevnlig basis. Utvikle et åndelig liv i kirken, hjemme eller i samfunnet kan også gi noen eldre voksne med styrke til å møte utfordringer i livet og leve lykkeligere liv. Mange kirker har frivillige til å besøke homebound.Aging vel betyr at å bli gammel er ikke en tid av livet å være fryktet, unrewarded eller mislikte. Sakte nye positive ord, definisjoner og ideer om å bli gammel hell er i utvikling med baby boomers, slik at det å være gammel ikke lenger vil bli avvist av eldre voksne. Økende gamle vil bli en velkommen tid av livet for å hedre oss selv med alle velsignelser livet har å tilby. I 1874 skrev Henri Amiel, "Å vite hvordan å bli gammel er master-arbeidet til visdom, og en av de vanskeligste kapitlene i den store kunsten å leve." Nå 21. århundre kunnskap er banet veien til vår suksess!
Av: Joanne Hill Hoteller