| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Basics, Fordeler og positurer Surya Namaskar

    Surya Namaskar som navnet uttrykker at det er en tilbedelse til Sun, lysets gud. Sol hilsen er andre navn for Surya Namaskar. Surya Namaskar kommer i rekken av Hatha yoga asana. Det er oftenly brukt som tilbedelse av solen, og er i rutinemessig bønn i livet vårt. Sun ikke bare gir rasjonell kraft til kroppen vår, men også til vår astral-kroppen. Enten vår vitenskapsmann kan kalle solen en brann-ball eller henvise den til en planet, men den dype tenkeren av gammel alder forstått mange hemmeligheter det og spre kunnskap om fordelene med solen til folket for deres velvære. Men i dag kunnskap om sola er utdødd. Her er vi diskuterer om hemmelighetene av solen, slik at mens du gjør Surya Namaskar har vi hilsen, hengivenhet og tro for sol og vi kan dra nytte av det. Det gir fred i sinnet vårt, holder kroppen vår i form og balansert. Det forbereder kroppen for alle typer trening kan det være slitsomt mye. Surya Namaskar er veldig enkelt med mange fordeler. Det eneste vi må huske på at det bør gjøres med fredelig sinn og på en forsvarlig måte. Surya Namaskar har 12 positurer (Metode) for å gå gjennom. Hver pose har ett mantra. Enhver handling har sin egen fordel. Ut av 12 utgjør første og siste positur hilser til solen resten 10 positurer er yoga positurer. Vi ønsker bare å si at hvis du vil ha et nytt liv, enn å gå for Surya Namaskar. Konseptet med å puste med bevegelse av hver kroppsdel ​​er svært viktig og må også være klar. Det grunnleggende prinsippet om pusting må være klart at mens du gjør bakover bøying holdning det tid for å puste, og mens de gjør fremover bøyd holdning det tid for å puste ut. Poses (metode) av Surya Namaskar er navngitt som: -1. Pranamasana (Hilsen Pose), to. Hastha Uttanasana (Raised arm positur) 3.Padahastasana (hånd til fot holdning) 4. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian holdning) 5.Parvatasana (Mountain holdning) 6. Ashtanga Namaskara (hilsen med åtte lemmer) 7. Bhujangasana (Cobra holdning) 8. Parvatasana (Mountain holdning) 9. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian holdning) 10. Padahastasana (hånd til fot holdning) 11. Hastauttanasana (Raised arm holdning) 12. Pranamasana (Hilsen Pose) Alle 12 positurer (Metode) gjort en gang fullfører en halv syklus av Surya Namaskar. For å fullføre syklusen av Surya Namaskar som i positur 4 og 9 brukte vi vår ene beinet nå vi vil gjenta det med vår andre beinet. Som om vi brukte vår høyre bein før vi vil bruke vår venstre ben nå. På denne måten gruppen av 24 positurer fullfører en syklus av Surya Namaskar. Hvis du føler deg trøtt, slapp med inhalerer og puster prosess. Hold deg aktiv på tidspunktet for å gjøre hver asana. Med full konsentrasjon og fredelig sinn snakke mantraene. Utøveren henhold til evnen av hans /hennes kropp må fullføre to eller tre sykluser av Surya Namaskar. Tidlig morgen er den beste tiden å gjøre det Surya Namaskar. Morning tid er best fordi på dette tidspunktet miljøet er frisk og de ultrafiolette strålene heller ikke skade. Hvertfall hvis du ikke klarer å gjøre Surya Namaskar i morgen så gjør det i kveld eller enten når magen er tom. Enhver person som er over 8 år kan gjøre Surya Namaskar. Når du går gjennom øvelsen i hastverk, får du fysisk stund hvis de er gjort sakte steg for steg med riktig pust teknikker du få mentalt og åndelig. Det er visse fordeler av Surya Namaskar som fettreduksjon, utvidelse av lungene, bedre blodsirkulasjon, god fordøyelsessystemet uten forstoppelse. Hår fallende stopper og grå er redusert. Det er mange flere fordeler av Surya Namaskar som du går gjennom når du vil besøke nettstedet vårt. Den Surya Namaskar må unngås av personer som lider av høyt blodtrykk, hjerteproblemer, brokk og de som har ryggrad problem. Gravide kvinner må også unngå det etter den tredje måneden av svangerskapet. Retningslinjer for å holdes i bakhodet før du utfører Surya Namaskar er:. Surya Namaskar må gjøres stående østvendt. . Det må være en forskjell på 2 timer mellom måltid tatt og Surya Namaskar. . Mat må brukes i stedet for å gjøre det på gulvet. . Shavasana eller Corpse positur må gjøres på slutten av alle positurer. . Breathing er harmonisert med positurer. . Man må snakke mantraene mens du starter asana. . Surya Namaskar må fullføres i en runde
    By:. Kalpana Joshi