Yoga har mange fantastiske fordeler og alle posisjoner og positurer hver har sin egen fordel. Yoga bidrar også til å forbedre holdningen som igjen gir deg mange fordeler, inkludert en mye sunnere body.Many mennesker har svært dårlige arbeidsstillinger som gradvis har blitt verre med årene uten dem engang merker. Ved å få og opprettholde en god holdning vil du styrke ryggmusklene og har fantastisk helse benefits.Practising yoga regelmessig kan bidra til å opprettholde god holdning, samt øke styrke og fleksibilitet i hele kroppen din som et whole.When starte opp, utgjør noen yoga kan virke vanskelig, men med trening vil du finne dem lettere og lettere, og du vil sikkert føle fordelene fra them.Here er noen tips om hvordan du kan opprettholde god yoga stillinger. Å kunne utføre posisjonene i riktig måte vil gi deg det fulle ytelser fra hver pose.1. Stå med bunnen av dine store tær rørende og hælene skal være litt fra hverandre. Deretter liv og spre tærne sakte og også ballene dine føtter, og deretter legge dem sakte ned på gulvet. Deretter kan du prøve rocking deg frem og tilbake, og deretter fra side til side. Gradvis redusere svaiende til du står fortsatt i sentrum med vekten balansert jevnt på begge føttene. Jo mer du øver yoga jo lettere vil dette være, og snart vil du gå rett til stående stilling med god balance.2. Neste, du vil stivne dine lårmusklene og løft kneet caps. Prøv å ikke stramme musklene i nedre mage. For å gjøre den interne buer sterkere, liv de indre anklene og deretter prøve å forestille en linje av energi som kjører opp og langs innsiden av lårene opp til lysken din. Hold framstille energi kjører opp gjennom overkroppen, halsen, hodet og deretter ut gjennom kronen av hodet ditt. Slå dine lår innover sakte og gjøre din halebenet lenger mot floor.3. Neste du ønsker å presse skulderbladene tilbake og deretter ned. Deretter løfter toppen av brystbenet din opp mot taket, prøver ikke å presse nederste ribbeina fremover. La armene henge ned med sides.4 din. Kronen av hodet ditt bør være balansert over midten av bekkenet ditt. Hold haken nivå med gulvet, bør halsen være myk og tungen avslappet og flatt på gulvet i munnen. Myke opp eyes.5. Positur at du nå er i kalles 'Tadasana "og er den første yoga stilling for det meste av stående positurer. Hvis du kan korrekt gjøre Tadasana positur og føler deg komfortabel og avslappet i som utgjør så har du en flott forsprang til å gjøre den andre stående positurer. Det er gunstig å holde denne posere for mellom 30 og 60 sekunder, og holde pusten sakte og relaxed.Remember, selv om yoga noen ganger virker vanskelig, er alt som egentlig tar litt trening, og når du gjør yoga regelmessig vil du nyte sine mange fordeler for resten av livet ditt
Av:. Sheryl Polomka