Hvor ofte tenker du om måten du puster? Hvis du er som folk flest har du sannsynligvis ikke er klar over hvordan du puster. Men hvordan du puster kan ha en stor innvirkning på ditt liv og din helse. Medisinske studier har vist at den enkle handling av dyp pusting kan ha betydelige helsemessige fordeler. Her er topp 5 måter som rett og slett tar en liten stund å puste dypt kan virkelig forbedre din helse: en. Dyp pusting reduserer stress - Når du er veldig stressa stoppe og ta 10 svært dype åndedrag. Du vil umiddelbart føle deg mer avslappet. Prøv det, skal du se. Dyp pusting leverer oksygen som kroppen din trenger for å fungere godt, og at ekstra tilførsel av oksygen kan revitalisere din kropp og ditt sinn som vil redusere stress og bidra til å holde deg rolig. 2. Dyp pusting reduserer smerte - Har du noen gang lagt merke til at leger og medisinsk personell fortelle mødre som føder for å puste dypt? Eller kanskje du har lagt merke til at trenere fortelle utøvere som er skadet på feltet for å ta dype åndedrag? Det er fordi når du tar dype åndedrag kroppen frigjør endorfiner. Endorfiner er kroppens måte å bekjempe smerte. 3. Dyp pusting hjelper deg å slappe av - Har du noen gang fått beskjed om å puste dypt og telle til ti når du er sint eller opprørt? Puste dypt vil hjelpe slappe av og roe ned og det er derfor folk oppfordres til å puste dypt når de er sint eller opprørt. Ta dype åndedrag vil øke oksygen til hjernen som vil hjelpe deg å roe down.4. Dyp pust kan redusere risikoen for høyt blodtrykk - Det er noen medisinske studier som viser en sammenheng mellom høyt blodtrykk og et grunt, rask pustefrekvens. Så jo raskere pustefrekvens er jo mer sannsynlig er det at du lider av høyt blodtrykk. Tar tid hver dag til å bli mer bevisst på pusten din og å puste langsomt og dypt kan hjelpe deg med å redusere risikoen for høyt blodtrykk. 5. Dyp pusting kan øke din energi nivå - Har du problemer med å holde seg våken etter lunsj? Har du alltid føle energien dukkert i midten av ettermiddagen? Millioner av mennesker har problemer med å holde energinivået opp i løpet av dagen og slå til koffein eller andre sentralstimulerende midler når du kan få samme energi boost ved å ta litt tid å puste dypt. Den ekstra oksygen som du får fra de dype åndedrag kan gi deg all den boost du trenger for å komme gjennom dagen
By:. JayFranco