| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • 3 feil som vil føre til en langsom metabolisme

    Når det kommer til vekttap du hører så mye snakk om en rask eller langsom metabolisme. Stoffskiftet er kontrollert av skjoldbruskkjertelen din. En treg skjoldbruskkjertelen lik vektøkning. Du må ta vare på skjoldbruskkjertelen din hvis du ønsker å gå ned i vekt. Det hele koker ned til en sunn thyroid.If du er interessert i å miste vekt, holde lesing for å se om du gjør de tre feil som kan bremse ned metabolism.Mistake 1 - Ikke spiser nok protein. Den menneskelige kroppen trenger en viss mengde protein for å fungere skikkelig. Hvis du ikke får nok protein i kosten hva skjer? Du gjettet det, får du weight.What å gjøre i stedet: Spis mer protein. Nei du trenger ikke å spise kyllingbryst til middag hver kveld, og to eller tre protein shakes om dagen. Hvem ønsker å gjøre det? Variasjon er livets krydder. Bønner er en flott protein kilde, pluss at de er fylt med fiber. Kikerter er en annen stor proteinkilde i tillegg. Med en kombinasjon av bønner, belgfrukter og kjøtt bør du ikke ha problemer med å ta inn nok protein. Mistake 2 - Ikke får nok søvn. En måte å smelle bremsene på stoffskiftet ditt ikke får nok søvn. Under søvn kroppen frigjør et hormon som kalles Human Growth Hormone (HGH). HGH hjelper med muskel utvinning, men også bidrar til å regulere stoffskiftet. Hvis du ikke får nok søvn du ikke gir kroppen din mulighet til å komme seg helt. Hva du skal gjøre i stedet: Få 6 til 8 timer søvn. Hvis du er i stand til å ta makt naps i løpet av dagen, for all del gjøre det. Når batteriene må lades, lade dem. Kroppsbyggere vet betydningen av søvn. Det er noen som ikke kan være i stand til å få 6-8 timers søvn hver natt på grunn av deres hektiske timeplaner. Gjør ditt beste, få så mye søvn som du kan, vil kroppen din takke you.Mistake 3 - Spise før sengetid. Dette er en næring nei nei nesten hver gang noen gjør det. Spise en skål med iskrem før sengetid vil føre til en hard virkelighet sjekk på skalaen i morgen. Daglige kaloriinntak må tas i betraktning også. Hvis du fortsatt har noen kalorier igjen for dagen, og spiser du det ikke vil få deg i trøbbel, så lenge du spiser noe healthy.What å gjøre i stedet: Drikk et høyt glass med vann ca 30 minutter til en time etter middag . Noen ganger når du er ferdig å spise har du fremdeles føler deg sulten? Drikke et glass vann etter middagen vil hjelpe med dette problemet. Dette vil også bidra til å holde deg mett lengre og hjelpe til med ønske om å snack før bedtime.Bottom Line? En langsom metabolisme lik vektøkning. Hvis stoffskiftet er hastigheten på en snegle du ikke vil gjøre dine vekttap mål. Bare følg rådene jeg nevnte, og du vil være på vei til å påskynde stoffskiftet
    By: mbeavers