Det er ingen som hevder at en garantert måte å oppnå generelle velvære er gjennom et sunt kosthold og regelmessig mosjon regime. En stor andel av individer kan være i stand til å regulere sin diett, men likevel, kan flertallet synes det er vanskelig å forholde seg til en regelmessig mosjon rutine. Det er tydelig at trening kan være krevende og slitsomt, og ikke mye folk er så motivert til å gjøre dem. Det tar bevisst innsats for å trene. Eller i det minste det er hva folk flest tror. Aerobic aktivitet kan godt være den beste form for mosjon. Ved gjennomføring av en aerob aktivitet, blir tilstrekkelige mengder av oksygen som kreves og oksygen er godt utnyttet av det legemet på det. Riktignok kan noen aerobic øvelser være anstrengende som dans aerobic eller step aerobic, men hvis en person er i stand til å gjøre dem, kan lav effekt aerobic være en utvei. Vann aerobic eller bare rask gange er noen av lav intensitet aerobic øvelser som kan anbefales for startere. For eksempel er rask gange en aerobic aktivitet som krever mindre innsats, og er faktisk veldig enkel. Men denne type aerobic aktivitet har vist seg å ha omfattende gunstige effekter på kroppen. Lav innvirkning vannaerobic på den annen side er en trygg og hyggelig måte å gjøre en aerobic trening. Når en øvelse benytter betydelige mengder oksygen og øker hjertefrekvensen, som er en aerobic aktivitet som styrker musklene, øker lungekapasitet, forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer stress. Aerobic aktivitet også forenkler i rask forbrenning av kalorier, og dermed en person føles ikke bare bedre på grunn av aerob trening i seg selv som frigjør giftstoffer, men hans tillit er styrket i tillegg vite at han ser trim og god. Gjøre aerobic aktivitet kan også være mer oppmuntrende når du er ferdig med en kompis da dette vil framprovosere lagt motivasjon til å gjøre øvelsene og til fast implementere regime. Dette vil også tjene til å gjøre aerobic trening mer stimulerende og mindre kjedelig som det er en mindre tendens til å bli lei. Selv sykling eller skøyter er en aerobic aktivitet, og dermed en person kan velge å gjøre aerobic aktivitet et helsetiltak og en hobby også. Når initiere aerobic aktivitet, er det tilrådelig å gjøre noen strekk for å varme opp før du går videre til å gjøre øvelsen så vel som å kjøle ned. Nedkjøling er viktig for ikke å anstrenge musklene og til gradvis å la pust og puls fortsette til det normale. Nå som du gjør aerobic aktivitet høres tiltalende, ikke bare impulsivt sette disse joggebukse og joggesko på og drastisk gjøre aerobic aktivitet. Sjekk med legen din først for å sikre at du er fri fra prekære medisinske tilstander som kan hemme deg fra å gjøre sterk fysisk aktivitet. Ellers, i stedet for å fremme helsen, kan det planlagte øvelse diett produsere det motsatte. Når du får gå signal fra legen din, begynner å utarbeide en aerobic aktivitet diett for å pumpe opp lunger, hjerte og muskler. Det anbefales at aerobic aktivitet gjøres tre eller fire ganger i uken for å være effektive. Det kan også være fornuftig å overvåke hjertefrekvensen med en aerobic trening retningslinje for å finne ut hva som passer for din alder og mål. I et par måneder eller så for å gjøre aerobic aktivitet, vil de fysiske og følelsesmessige fordeler av regimet være tydelig. Ingen tvil vil du innse da at aerob aktivitet er faktisk en av de beste virkemidlet for å holde seg i form og godt
By:. Dr. Rose Windale