Mange mennesker går om deres daglige liv i en stresset, angst-ridd tilstand, så det er ikke rart at yoga og mekling blir en stadig mainstream måte å slappe av. Imidlertid er praksisen med meditasjon fortsatt innhyllet i mystikk for noen. Visjoner av røkelse og chanting kan skremme potensielle yogier nok til å holde dem borte fra den helbredende potensial for meditasjon. Dette er uheldig fordi meditasjonsteknikker som yoga nidra har vist seg å redusere stress og angst. I det minste, gjør meditasjon oss å puste dypere og tregere i noen minutter. Når praktisert under veiledning av en erfaren lærer, kan yoga nidra ta oss til et sted for opplysning og dyp avslapning. Betydning

Yoga nidra er den fjerde av fem yoga tilstander av bevissthet. I yoga nidra staten, er bevisstheten inaktiv. Det er en gammel praksis som er preget av en serie med mekling øvelser som fører den yogi til en større tilstand av velvære og en bevissthet om ens sanne jeg. Yoga nidra tar utøveren gjennom mange nivåer av bevissthet til en av de dypeste tilstander av mekling i håp om å oppleve den ultimate oppvåkning til ens sanne natur. Det kan bli referert til som yoga sove, sove stat, yoga sove, sove av yogier eller sove med bevissthet.
Typer

Det finnes ulike metoder for yoga nidra praksis som varierer fra 10 til 20 minutter opp til 50 til 60 minutter. Hver metode begynner med shavasana eller lik positur og slutter med staten yoga nidra. Hver metode varierer litt, men kan omfatte en eller flere av følgende:. Spinal og naval pusteøvelser, systematisk å fokusere oppmerksomheten på bestemte deler av kroppen og vie oppmerksomhet til chakraene
Historie

Ifølge en hinduistisk legende, gjorde Brahma (skaperen gud) ikke sove, men i stedet var i en tilstand av yoga nidra. I 1880 studerte Paramyogeshwar Sri Devpuriji og utviklet en form for yoga nidra og sendte den videre til andre yogier og Swamis (mestere) mens du reiser gjennom Himalaya. På 1960-tallet utviklet Swami Satyananda den moderne formen for yoga nidra fra en gammel tantrisk meditasjon som bruker sanskrit mantraer mens meditere på hver del av kroppen. Yoga nidra gradvis spredt over hele India, til Europa og USA.
Fordeler

Yoga nidra kan være en utfyllende terapeutisk hjelpemiddel for mennesker med angst lidelser som depresjon eller post-traumatisk stresslidelse. Visualiseringsteknikker og positiv symbolikk kan hjelpe i healing ved å tillate dypere avslapning i restorative yoga positurer. Avslapping og pusteteknikker kan bidra til å roe ned angst lider når panikkanfall eller flashbacks oppstå. Den dyp avslapning oppnås i yoga nidra kan redusere stress, som er knyttet til mange helseproblemer. Det kan også redusere hjertefrekvensen og hjelpe angst lider føle deg mer kontroll over kroppen sin.
Misforståelser

Swami Jnaneshvara Bharati, en ordinert munk av Himalaya tradisjon yoga mekling, mener at den moderne praksisen med yoga nidra er forvrengt og "utvannet". Han sier at "Yoga nidra er bevisst dyp søvn og dyp søvn er ikke bevisst drømming. Yoga nidra er heller ikke overgangen mellom våken og drømmer." Han mener folk bør lese gamle tekster av yoga som Bhagavad Gita for å oppdage den autentiske Yoga nidra.