Yoga puste er også kjent som Pranayama, et sanskrit ord som betyr "beherskelse av prana." Prana antas å være å koble kraften mellom sinn og kropp, og yoga puste aktiverer denne vitale livskraften gjennom kontrollerte pusteøvelser. Yoga puste fylles oksygen til blodet og hjernen, styrker luftveiene og hjelper med stress, ifølge Mayo Clinic. En vanlig praksis av yoga puste fører også til en reduksjon i angst, melder NursingDegree.net. Lære å praktisere den komplette pust, som er begynnelsen skritt for å mestre mer avansert yoga puste. Instruksjoner
en

Finn et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret. Slå av TV, telefon og datamaskin for å eliminere muligheten for avbrudd.
2

Sitt på en stol eller med bena i kors på gulvet. Hold ryggen så rett som mulig. Hvile hendene lett på underarmene eller lårene.
3

Pust sakte med munnen lukket, presser magen fremover. Innhalere gjennom sentrum av begge nesebor. Løft kragebein og brystet opp mens du puster. Opprettholde en jevn, uavbrutt rytme til inhalasjon din til lungene føles helt fulle.
4

Pust langsomt gjennom nesen. Slapp av brystet, ribbeina og kragebein. Trekk magen inn litt for å utvise gjenværende luft i lungene. Hold deg fullstendig avslappet og holde oppmerksomhet på pusten din.
5

Begynn en annen inhalasjon etter at du har helt pustet ut. Ikke tving neste åndedrag - la det flyte naturlig. Pust ut ved å skyve luften ut gjennom neseborene.

Gjenta denne yoga puste øvelsen 20 ganger.
6

praksis yoga puste øvelser to ganger hver dag, helst før frokost og igjen i tidlig på kvelden.