Noen opposisjon til low-carb dietter eksisterer. Folk er bekymret for at: en
• Mange protein-fylt og fatty dietter har mye mettet fett, og som kan øke kolesterolnivået • Hele korn kan senke blodtrykket, og derfor dietter. uten korn kan øke blodtrykket. • Mye ekstra protein i kosten kan føre til tap av kalsium og føre til osteoporose. • Low-carb dietter kan føre til hodepine, diaré og forstoppelse. • ; Som hjernen din trenger glukose for å fungere skikkelig, kan dietter med lite sukker eller karbohydrater gjøre hjernen fungerer på et lavere nivå • På en low-carb diett, fordi vanndrivende effekt kan føre en person til å miste vekt raskt,. han kan få det tilbake når den er av dietten.
På denne type diett, kan en person føler seg mett, men mangler energi. Han kan deretter lider av hodepine og tretthet. På den annen side, tilhengere av denne type diett si at det er kroppens måte å Etterjustering og at etter en stund, alt fungerer helt fint.
Fordeler med en low-carb diett
Low-carb dietter fører til en raskere vekttap enn faste. De hjelper kroppen å opprettholde en normal metabolic rate mens du brenner fett. Kroppsbyggere som disse typer dietter fordi de forlater god plass til ekstra protein inntak.
Hvordan komme i gang
Drikk rikelig med vann, fordi forstoppelse kan inntreffe først. Ta kosttilskudd, inkludert fiber, ikke spise noen kaker eller sukker, unngå koffein og mer enn 30g karbohydrater om dagen, unngå mettet fett, bruk en carb teller og trening
fleste av oss har vært tidkrevende enorme. mengder av karbohydrater hele vårt liv. Når kroppen din har tilpasset, selv om det har tatt en stund, vil fordelene sannsynligvis oppveier ulempene. Som med eventuelle endringer i kosthold, start sakte, juster om nødvendig, og se dine reaksjoner.