Ta den enkle skjev i ryggen til et helt nytt nivå ved å prøve disse utrolige contortionist trekk som vil forbløffe dine venner som du bøye inn i posisjoner aldri før trodd. Bare husk å gjøre sikkerhet til din første prioritet, og du kan ha det gøy å være elastisk. Instruksjoner
en

Utfør en rekke strekninger som fokuserer på ryggraden, til armer og skuldre varme opp musklene som vil bli mest berørt. Hvis du aldri har gjort dette før, begynne med en enkel backbend og gjøre ryggen sterkere ved å flytte litt lenger tilbake over tid for å trene musklene og unngå skader.
2

Stand på toppen av fitness matte eller få plass på en litt polstret, men fast underlag for å starte svingen. Hold armene rett opp over hodet og spenner musklene for å gjøre dem stive og smidig nok til å støtte vekten din. Plasser føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre og slå dem litt utover.
3

Bend bakover sakte mot bakken inntil fingertuppene møtes gulvet senk deg på albuene slik at du har jevnt fordelt vekten på hver side og bena.
4

Flytt din høyre albue tilbake en liten brøkdel, deretter følger dette med venstre albue til du er i stand til å støtte deg opp på hendene. Fortsett i svært små skritt før du har plassert haken på matten rett under knærne. Hold svingen før du ønsker å frigjøre deg selv.
5

Støtt vekt ved å plassere hendene tilbake på gulvet ved siden av hodet og sparke med bena for å få fart fra midjen din til å senke bena sakte opp over hodet ditt ned til matten. Du skal nå være i en fremskutt posisjon på magen med bena bak deg på matten din.